problem z

a nie możesz zaczynać podciągania już z podciągniętymi kolanami tworząc tzw "krzesełko"?? też miałem podobny problem i od kiedy zacząłem się podciągać już z ugiętymi nogami nie kiwam się, nie zarzucam nogami itp. A przy okazji ozghrzejesz też brzuch:)

Co do snu to w granicach 6 czasmi 7 godzin, co do brzucha :) to cwiczyc obiecuje codziennie w kazdej wolnej chwili, co do diety to tu pojawia sie problem bo nie wiem jaka ? redukcyjna ? zdrowa bez zadnych ubytkow kcal ? zdrowa z minusowym bilansem kcal ? a moze zdorwa z dodatnim bilansem kcal ? :) a moze jeszcze jakas inna :P

kreatyna standardowo. jak masz problem ze wzgledow czasowych/stresowych z posilkiem walnij sobie okolo 50g carbo z bcaa na 1h przed treningiem

linc mój staż to troche ponad rok. jeśli chodzi o dietę to jest dobra bo problem mam głownie z klatą, barki i ręce np. świetnie idą. Nie wiem jeśli chodzi o triceps to mam w programi wąskie wyciskanie ale staram się izolować tricepsy więc na klate nie idzie za bardzo:/ Przetrenowanie to nie jest też 12 serii w tygodniu to nie jest dużo, plan [...]

osiagalne, zobacz przyklad treca z olimpem jest ten problem ze maja sprzedawcow nawet w 5 osobowych wsiach i nie wszedzie mozna dotrzec...

miałem na myśli opakowanie Mega Pack, ktore masowo pojawiają sie na siłowniach i sklepach z odżywkami... Anyway, problem ten sam...

[...] ;) Co się stało to się nie odstanie. Piszesz że powinienem nabrać masy aby wypełnić "ubytki" Problem w tym że aktualnie nie chodzę na siłownie, z trzymaniem diety nie mam problemów. I pytanie czy sama dieta z "podstawowymi" ćwiczeniami w domu da coś, czy może jednak zapisać się na siłkę? Jeśli tak to jak plan treningowy był by odpowiedni dla [...]

Z rozpietki taki problem, że robię je od 8 miesięcy co trening klatki:D Dieta jest:D

Mam problem. Mianowicie bardzo słabo biegam. Tzn może i szybko ale po jakiś 600m musze zrobić krótki odpoczynek. A słyszałęm, że nie można łączyć siłowni z bieganiem bo podobno podczas jednego serce jest skurczone a podczas drugie rozkurczone czy jakoś tak. To co serce podczas biegu czy treningu na silowni przestaje pracowac? Na siłownie chodze [...]

dziękuję Redis .Zaraz przeczytam . hmm planuje wyrzeźbić sobie ciało i jest mi do tego potrzebne około 75 do 80 kg.w tym tylko problem ,że tłuszcz jest tylko i wyłącznie w jednym miejscu "brzuch" a jest to chyba najbardziej trudne miejsce do wyćwiczenia .Dlatego też kolega powiedział ,żebym zrobił sobie diete tylko ,że właśnie nie mam [...]

Dieta redukcyjne jest. Po prostu rotuje węglami ale wszystko schodzi, brat ma podobny problem lecz jest o wiele chudszy. Bf na niskim poziomie widać lekko krata a zostaje lipo więc myśle że jest to rodzinne. No cierpliwość straciłem już dawno i po prostu chcę przyspieszyć ten proces. Chcę w miare możliwości zmiejszyć rozmiary lipo do minimum bo [...]

[...] w mleku, kotlecie czy ryżu. tez jestem głeboko przekonany ze koles naczytał sie zbyt dużo ulotek reklamowych i wydaje mu sie ze suple zrobią z niego godzille, niestety koles ma problem psychologicny, cos se nawkręcał i moze minąc jeszcze troche czasu zanim zrozumie na cym rzecz polega. stawiam na ewidentny brak diety i zbyt forsowne treningi.

No to co za problem wkleić? Z resztą skoro tak pod Ciebie to dlaczego nie rośniesz? Dodaj z 300-500kcal do diety to pójdzie masa

około 4 kg od czerwca ( i to z przerwami). Jem 1500-2000 kcal + duzo sportu i intensywne cwiczenia (glownie nogi i posladki bo to w nich caly problem, brzuszek zawsze byl plaski). Te rozstepy wlasnie z dnia na dzien, az nie wiarygodne. To moze miec cos wspolnego z napadami obzarstwa, ktore mam co jakis czas? jakies 5000kcal srednio raz na tydzien [...]

tez mialem taki problem - jadlem strasznie duzo nabialu (jogurty, sery, twarogi, mleko itp.) oraz weglowodanow (jablka, mandarynki na noc ) teraz w 85% zrezygnowalem z nabialu (jogurtow to juz wogle nie jem) i co tydzien widze zmniejszajacy sie obwod w pasie, teraz dolozylem do tego 6 weidera no i od wiosny HITT, mam nadzieje ze do lata zgubie [...]

[...] pozbyć. Mam 183cm i ważę 87kg i nie ukrywam, że mam właśnie dietę jak opisuje solaros za wyjątkiem kolacji...Ćwiczę od 19-20:30 i ostatni posiłek mam koło 21:00. Największy problem mam właśnie z posiłkiem przed i po treningu. Niby wszyscy piszą ogranicz węglowodany, co robię ale z drugiej strony czytam, że po treningu koniecznie np. banany co [...]

mam taki sam problem jak ty. to znaczy juz mi przechodzi, ale dlugo sie to goi. ja robilem wszystko normalnie tylko mowilem parterowi zeby mnie nie kopal w ta noge. smarowalem masciami przeciwzapalnymi ale nie wiem czy to cos dalo bo i tak goi mi sie to juz 2 tygodnie z hakiem. z czasem przejdzie

[...] kaloryczna, czyli około 85-90g, lub nawet więcej. Po treningu białko nie za bardzo, wolałbym by zostało ono wykorzystane jako budulec a nie uzupełnienie sił. Ale mój problem to taki, czy odpowiednim dodatkiem do Pro Longatum będzie banan jako odpowiednie źródło energii. Misoo, piłeś kiedyś zmiksowanego szejka białkowego z bananem? Polecam [...]

Tez mialem ten problem i nadal mam i pomogł mi miezy innymi myk z przekręcaniem sztangielek na skosie, arnoldki (angażują górną klatke nie tlyko barki)choć z tymi arnoldkami mogę sie mylić wiem że tlyko to zmieniłem w moim planie i juz po miesiącu miałem DROBNE efekty... pozatym zauwazylem ze skos 35 st. diała na mnie o wiele gożej niż 45 st. [...]

jak masz problemy z interpretacja wypowiedzi to nie moj problem. wspolczuje tylko twoim znajmym ze wszystko musza tlumaczyc Ci po kilka razy